いらない油といる油を把握する！

 

 

 

最近、ガチでダイエットに目覚めた私

 

ゆるーい筋トレをたまにするぐらいで

ガチとは言えないが

 

こんなニュースを見つけた👀

 

皆さんプランクってご存じですか？

 

 

知らない方は

ニュース記事をクリックしてご覧下さい

 

 

このプランクというきつい体勢を

58歳の女性が4時間30分11秒

しつづけたという

 

驚異的な記録を出したと

ニュースになっていました😳

 

 

 

 

私、10秒でもしんどいけどな笑🤣

 

 

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vol.2981

 

 

 

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まずは身体が重いから

 

軽くすることから初めて見よう

と言うことで

 

 

今、あすけんというアプリで

栄養管理をしています

 

レコーディングダイエットですね😊

 

 

 

 

 

 

 

やってみると

 

 

結構、栄養管理って難しい

 

 

 

 

 

パン食べたらいっきに

飽和脂肪酸数値はオーバーするし

 

 

塩気嫌いなのに

塩分取りすぎって出るし

 

 

その塩分を排出するための

 

マグネシウムや

カリウムが不足してて

 

むくみの原因がココで分かりました😳

 

 

 

とにかく脂質、塩分取り過ぎでむくんでて

 

そのむくみが放出できてない

 

 

だから量を食べて無くても太るってことでした。

 

 

こういう風に

見える化したら分かりますね。

 

 

 

そして、今日スリムなお客様が来られてたので

 

 

って相談すると

 

 

 

徹底的に油を取らないようにする！

 

炒め物も油を使わない！

 

お肉は鶏ミンチ

 

野菜も肉もゆでた物を食べる！

 

 

お客様は産後ダイエットの時

ここまで徹底したらしい

 

 

 

ひいぃぃぃぃぃぃ💦💦

 

って感じやけど

やれるだけやってみようと思う

 

 

でも

 

 

ってきいたら

 

 

 

それがならないらしい

 

 

それくらい

脂肪蓄えとるけん🩷

 

って言われた笑🤣

 

 

 

とにかく言われたことやってみよ

 

 

 

そして、お客様は

洗剤による手荒れがひどいので

 

私からはネイルオイルの油は塗ってねと

アドバイスしてお帰り頂きました笑🤣

 

 

 

 

頑張ってみよ

 

では😊